青汁で期待するとしたら

ダイエットしたい

青汁は、ダイエットにも最適だと言われており、多くの女性に使用されています。
では、どうして青汁を飲むことがダイエットに繋がるのでしょうか?
青汁にはビタミンやミネラルなど食物繊維が多く含まれています。
食物繊維をきちんと摂取することで、腸内環境を整えることができ、お通じが良くなります。
そうすると、自動的に体重も減りダイエットしたい方は試してみると良いと思います。
また、腸内環境を整えると、基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
そのため、過度な食事制限をしなくても、体型を維持できるというのが青汁のメリットです。
ただ、青汁を飲むだけでも、ダイエットできると言われますが、劇的に痩せるということはありません。
あくまでも、太りにくくなるということなので、そこは間違わないようにしましょう。
しかし、青汁を飲むことで、太りにくく、体質ケアできるので、ダイエットしたい方にはおすすめかも。
もし、より一層ダイエットによる実感をアップさせたいのであれば、やはり運動や食事の改善をしてください。
カロリーを抑えた食事や、適度に体を動かし脂肪・カロリーを消費させることによって、効果的に痩せることができます。
効果的なダイエットをしたいと思われている方は、1日一杯青汁を飲むようにしてください。


「もう新しいダイエット方法はないだろう・・・」と思っていても
常にテレビや雑誌などメディアで、次々と新しいダイエット方法が紹介されています。


【美しくなりたい】というのは、古今東西変わらぬ女性の永遠のテーマというか
願望ですね。


しかし、一時期流行した単品だけ食べるというダイエットなどは
過剰に行うと摂取栄養素が偏ってしまい、体調を崩してしまう事があるようです。

極端な食事制限によるダイエットも栄養失調に陥ってしまうことや
ケースによっては拒食症になってしまうこともありますし、
命の危険が・・・という事もあります。


一歩間違うと危険な結果を招くこのようなダイエット方法は注意が必要なのですが、
ダイエット効果があると聞くとやりすぎてしまう事が多いようです。
せっかく努力するのに逆効果にならないようご注意ください。



また、やせるつもりが逆に太りやすくなる・・・というショックな事も
あります。

よくあるのは、「1食抜いて2食にする」・・・というものです。
これは一見すると、摂取カロリーが減る分、痩せそうですが、
うまく運動(特に有酸素運動)を正しく取り入れたりすることをしなければ、
逆に太りやすくなります。

わかりやすい例は、お相撲さんです。

彼らは相撲という競技の特性上、体を大きく強くする必要があります。
その彼らがやっているのが、2食だけ食べるということです。


彼らは朝起きて、まず食事はせずに激しい運動をします。
その後遅い朝食(早い昼食?)でたくさん食事をして、すぐに休憩(寝る)

その後もう1食。そして早めの就寝・・・。


これであの立派な体格ができてくるのです。


ここの大きなポイントは、

・1食抜く事で、空腹感が強くなり、次の食事で多く食べてしまう事が多い
・有酸素運動が少なく、筋肉をつける運動が多い
 (有酸素運動をしないと代謝が上がりにくい)
・食事の前の運動
・食後のしっかりした休息(睡眠)


ということです。


だから、
「ダイエットのために朝食を抜いたり、運動もしているのに
なぜか体重が減らない・・・それどころか増えてしまった。なんで?」
という方はもう一度やり方を見直してみると、逆効果であることがあるはずです。



また、ある人に効果的だったダイエット方法が他の人には
全く効果がない、ということもありますが、
これは個々の体質の違いという事もありますので一概に
「努力が足りない」などと決め付けない事が重要です。


「簡単に痩せる」安易な方法ばかり追いかけるのではなく、
良く考えて、正確な情報を収集して、健康的にキレイに痩せる事ができるように
がんばってください。

 

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